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EL NUEVO DIARIO, SANTO DOMINGO. El cirujano ortopeda Bethoven Terrero alertó este viernes que entre un 15 % y un 25 % de los adultos mayores que practican caminatas de forma regular pueden desarrollar dolor de rodilla, especialmente cuando no existe una preparación previa o una adaptación progresiva a la actividad física.
Terrero explicó que caminar es uno de los deportes más elegidos por la población debido a sus múltiples beneficios.
“El caminar es sencillo y no aburrido como ir al gimnasio; además, no hay que gastar dinero y el buen tiempo acompaña, junto a todos estos parques que tenemos ahora”, señaló.
El galeno emitió sus opiniones al ser entrevistado por los comunicadores Julio Samuel Sena y Adan Lesther en el programa “El Nuevo Diario en la Tarde”, transmitido por la plataforma digital “El Nuevo Diario TV”.
(Ver programa).
El experto destacó que esta actividad no solo favorece la salud física, sino también el bienestar mental. Indicó que durante las caminatas las personas logran despejar la mente, generar nuevas ideas y socializar, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
No obstante, advirtió que al iniciar esta práctica pueden presentarse molestias, especialmente en las rodillas, debido a la falta de costumbre o a un aumento brusco en la frecuencia o intensidad del ejercicio.
En ese sentido, recomendó comenzar de manera gradual.
“Cuando estamos comenzando, lo ideal es caminar solos para adaptar el ritmo y la resistencia; posteriormente, se puede hacer acompañado”, explicó.
El especialista subrayó la importancia de escuchar al cuerpo, utilizar calzado adecuado y mantener una progresión controlada para prevenir lesiones y disfrutar de los beneficios de esta actividad de forma segura.